Начался зимний сезон, столь опасный такими заболеваниями как  ОРЗ, Грипп и прочими недугами.  В этой статье мы поделимся опытом профилактики и лечения юных спортсменов.

 Конечно, в этот период года сложно избежать простудных заболеваний. Самое важное в профилактике для спортсменов – элементарное соблюдение гигиенических рекомендаций, а именно:

На тренировки необходимо одевать соответствующую погоде экипировку, в осенне-зимний период это ветрозащитный костюм. При этом важно не одеваться сильно тепло т.к. во время тренировки это приведет к перегреванию и обильному потоотделению, что на холоде и на ветру будет способствовать переохлаждению.

 Необходимо держать ноги в тепле и не допускать промокания обуви, для этого мы рекомендуем одевать на гетры специальные прорезиненные носки, либо полиэтиленовые кульки. В случае, если ноги все-таки промокли и замерзли, лучше уйти с тренировки и попарить их в горячей воде.

 Доказано, что сразу после тренировки иммунитет спортсмена резко падает, поэтому необходимо сразу после завершения занятия снять всю тренировочную одежду, обтереться сухим полотенцем и одеть сухие вещи. Можно принять теплый душ, но при этом обязательно закончить прием водных процедур температурой воды приблизительно равной температуре тела, слегка прохладной, а не кипятком.

 Обязательно после этого хорошо вытереться, просушить волосы и одеть чистую сухую одежду из натуральных тканей (хлопчатобумажная, шерсть). Желательно принять витамин “С” в любой форме, чай с лимоном, апельсин, настойка шиповника… На морозе очень важно одевать головной убор, это позволит не переохладиться и сохранить пышную шевелюру на долгие года.

 Прием витаминов в виде фруктов или витаминных препаратов тоже снижает риск заболевания. Так же полезно принимать в пищу лук и чеснок.

 Очень важно проводить легкую утреннюю зарядку и самые простые мероприятия для закаливания организма. Самое простое – контрастный душ.

 Стоит помнить главное, что при малейших симптомах заболевания лучше остаться дома и обратиться за помощью к врачам, а не геройствовать, посещая тренировки в больном виде и заводя болезнь на более тяжелые стадии и при этом заражая окружающих людей.

 Мы уверены, что эти простые принципы позволят вам с легкостью преодолеть осенне-зимний период.