0 800 755-759
звонки в пределах Украины бесплатные

Рекомендации к тренировкам в минусовую температуру

Разминка

Разминка – неотъемлемый этап тренировки. Разминка оберегает суставы от переохлаждения и накопляет ресурс тепла к началу тренировки. Проводить разминку лучше в теплом помещении до выхода на улицу. Зимой организму требуется больше времени, чтобы разогреться, чем летом, разминка помогает сократить эту разницу.

 

Дыхание

Дыхание напрямую зависит от температуры. 

Воздух следует вдыхать воздухом. Если нет возможности не дышать ртом (например, при сильном морозе, когда носовые пазухи замерзают и сужаются), можно вдыхать воздух едва открытым ртом или дышать, приподняв язык к нёбу и сложив губы трубочкой. Вдыхаемый воздух должен прогреться, прежде чем дойдет до верхних дыхательных путей. На сильном морозе можно закрыть нос шарфом/баффом или надеть балаклаву. Дышать нужно стараться плавно, это опять же согреет вдыхаемый воздух и позволит избежать переохлаждения и воспалительных процессов в дыхательной системе. Старайтесь избегать глубоких вдохов. Если вы бежите в морозный день при встречном ветре, вдыхайте, закрывая лицо ладонью или отворачивая голову в сторону.

 

Поддержание водного баланса

Во время тренировок на улице зимой организм теряет больше воды, чем летом, поэтому восстановление водного баланса критически важна. Пить во время занятий на морозе нужно не меньше, чем в жаркий день, но жидкость не должна быть холодной. Идеально – брать с собой на тренировки термос с теплой водой. Чай и кофе лучше выпить после нагрузок: содержащийся в них кофеин может ускорить пульс и вызвать утомление.

ПАРТНЕРЫ 2018
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Записаться на бесплатную
пробную тренировку
Информация о родителе
Информация о ребенке
обязательные поля

Дякуємо!

Адміністратор звяжеться з Вами на протязі дня!

Записаться на отборочные занятия
в школу "Мастер мяча"
(бесплатная пробная тренировка)

Информация о родителе

Ф.И.О*

Почта*

Номер телефона*

Информация о ребенке

Ф.И.О ребенка*

Дата рождения*

Выступление Даниила Ваштарева на передаче «Круче всех»
2011 Мастер мяча (Алексеевка) 3 : 1 Волчанск
2010 Мастер мяча(Харьков) 11 : 1 Ворскла (Полтава)
2010 Мастер мяча 5 : 1 ФШ Харьков-2009
2010 Мастер мяча(Салтовка) 5 : 2 Арсенал Гагарина
ДЮФЛУ Первая лига U-15 Мастер мяча 1:0 ЛИФКС Кременная
U-17 Мастер мяча 8 : 1 ДЮСШ им. Горпинка Полтава
2008 Мастер мяча 5 : 0 Академия футбола
2010 Мастер мяча 3 : 2 ДЮСШ – 13
2010 Мастер мяча-2 3 : 2 ДЮСШ-13-2
Мастер мяча-2011 5 : 2 Академия футбола-2010
2010 Мастер мяча – 2 5 : 0 Арена – 3
2010 Мастер мяча 8 : 2 Арена-2
2010 Мастер мяча-2011 10 : 0 Арена – 4
U-15 ДЮФЛ Мастер мяча-Люботин 2 : 1 Гелиос
2009 Мастер мяча 4 : 4 ХТЗ
2009 Мастер мяча 3 : 3 Академия футбола
U-15 Мастер мяча (Харьков) 4 : 0 ДЮФК “Голкипер” (Запорожье)
2008 Мастер мяча 5 : 3 Пятихатки
2007 Мастер мяча 4 : 1 Мрия (Купянск)
2009 Мастер мяча 4 : 2 Песочин
2007 Мастер мяча 7 : 2 Песочин
2009 Мастер мяча 5 : 1 Волчанск
2007 Мастер мяча 7 : 1 Динамо
U-17 Мастер мяча 3 : 1 “КДЮСШ” Сумы
U-15 Мастер мяча 5 : 2 ДЮСШ-9
2007 Мастер мяча – Арсенал
2006 Мастер мяча 5 : 1 Коммунар
2009 Мастер мяча 6 : 1 ДЮСШ-9
2004г. Мастер мяча 3 : 1 Факел
2004г. Мастер мяча 7 : 6 Шахтер
2004г. Мастер мяча 7 : 1 ДЮСШ-7
2003г. Мастер мяча 5 : 4 Авангард ДЮСШ-4
2003г. Мастер мяча 2 : 5 ДЮСШ-11
2004г. Мастер мяча 7 : 1 Мерефа
2004г. Мастер мяча 5 : 3 Восток
2003г. Мастер мяча 1 : 3 Восток
2004г. Мастер мяча 3 : 3 Свитанок Н.Водолага
2001г. Мастер мяча 9 : 3 Солоницевка
2001г. Мастер мяча 9 : 3 Динамо
2001г. Мастер мяча 11 : 1 ДЮСШ 8-2
2001г. Мастер мяча 7 : 6 ДЮСШ-13-2
2001г. Мастер мяча 12 : 3 Авангард Мерефа
2004 Мастер мяча 3 : 3 Арсенал-05
2001г. Мастер мяча 4 : 2 Штурм
«Лига 2003 г.» Мастер мяча 4-6 Газовик Ч.Донец 18.11.12
2001г. Мастер мяча 2 : 2 ДЮСШ-12
2003г. Мастер мяча 4 : 3 Штурм
2003г. Мастер мяча 5 : 4 ДЮСШ-12
2004г. Мастер мяча 5 : 2 ДЮСШ-12
2003 г. Мастер мяча 6 : 5 Волна
2001г. Мастер мяча 6 : 4 ДЮСШ-8
2004г. Мастер мяча 6 : 2 ДЮСШ 8
Лига «2001 г.» Мастер мяча 8-5 Газовик Ч.Донец 18.11.12
Футбольная форма «Мастер мяча»
Размер
Цена
350 UAH
обязательные поля

Дякуємо!

Администратор свяжется с Вами на протяжении дня!